회원가입
로그인충청남도한의사회
한의학 알아두기
야식증후군이란?
저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50%이상을 차지하는 증상으로
불면증에 시달리거나 잠을 자고 난 이후에도 계속 피곤하며
역류성식도염 증상에 시달리기도 합니다.
야식증후군의 원인은?
정확한 원인은 아직 밝혀진게 없으나 보편적으로
스트레스에 대한 비정상적인 반응이라고 보는데요.
우울증에 시달리거나 스스로에 대한 자신감을 상실하는 등의 정신적인 문제와 함께 관찰되곤 합니다.
야식증후군으로 생기는 문제들
밤에 음식을 먹은 뒤 충분히 소화되지 않은 상태로 잠에 들기에
열량이 소비되지 않기에 체지방이 축적, 비만으로 이어질 수 있습니다.
또한 역류성 식도염이나 기능성 위장장애 등의 소화기질환도 동반할 수 있답니다.
야식증후군 극복을 위한 생활수칙
1. 아침-2 : 점심-4 : 저녁-4의 식사량 비율을 유지합니다.
2. 6시간 이상 충분한 수면을 취합니다.
3. 식사는 포만감은 크게, 부담은 적도록 섭취합니다.
무엇보다 규칙적인 식사습관을 수립하는 게 중요!
하루 세끼 규칙적으로 먹고 특히 아침식사를 거르지 않아야 합니다.
점심은 탄수화물을 풍부하게 섭취하고 저녁에는 소화가 잘 되도록
가볍게 먹은 뒤 잠들기 전 음식섭취를 않도록 해야합니다.
등록된 댓글이 없습니다.
