회원가입
로그인충청남도한의사회
한의학 알아두기
상추
상추를 많이 먹으면 잠이 온다는 말이 있죠.
상추에는 수면을 유도하는 효과가 있는 멜라토닌이 많으며,
락투세린이란 신경 안정 성분도 들어 있어서
스트레스를 완화하는 데 좋습니다.
바나나
바나나에는 비타민B6이 풍부하게 들어있어서
수면주기가 불규칙한 분들에게 좋습니다.
또한, 수면을 유도하는 성분으로
몸 안에서 생성되는 것을 돕고,
마그네슘이 많이 함유되어 있어
불면증과 함께 우울증 해소에도 도움이 되죠.
키위
키위에는 신경 전달 기능을 돕는
이노시톨과 신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘 등의
영양소가 풍부하여 숙면에 효과적인데요.
거기에 낮은 칼로리와 변비나 부종을 개선시켜주는
다이어트 식품으로도 손색이 없다고 합니다.
파
파는 비타민이 풍부하고,
따뜻한 성질을 갖고있는 음식으로
파에 함유되어있는 다양한 성분이
면역력을 강화시키고 피를 맑게 해줍니다.
파가 가지고 있는 특유의 향기는 진정작용이 있어서
마음이 가라앉지 않거나 잠이 오지 않을 때
향기를 맡는 것으로 좋은 작용을 할 수 있습니다.
등록된 댓글이 없습니다.
