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사회성과 사교생활 많이 늘리기

우리나라는 나이가 중년에 들어서면서 사회 활동보다는

집안 일 위주로 하루를 보내기가 일상입니다.

이런 일상들은 사교생활로 부터 격리가 되기 때문에 

외로움을 느끼면서 두뇌활동 자체가 멈춰버리게 됩니다.

사회적 상호 작용을하는 인지적 활동이 치매예방 활동에

좋은 도움을 줍니다.

오메가3가 풍부한 음식을 챙겨먹기 

치매 예방중에 좋은 식습관 또한 중요한 부분에 속합니다.

등푸른 생선외 호두,달걀 속 오메가3 성분이 풍부하게 

들어가 있으며 알츠하이머병의 진행 속도를 늦춰주고 두뇌

건강에 좋은 DHA가 병의 진행속도를 많이 막아주고 있습니다.

깊은 숙면을 충분히 취하자

사람은 밤에 숙면에 취하면 멜라토닌 성분이 체내에 나오고

아밀로이드반이 생성되는 것을 방지 해줍니다.

숙면을 깊게 들지 못하면 우울증, 불안증이 같이 동반되기

때문에 치매에 악영향을 미치게 되는 부분도 있습니다.

그래서 깊은 숙면은 치매 예방에 굉장히 좋은 습관입니다.

두뇌 활동을 활발하게 해주기

이전부터 두뇌 활동에 좋은 게임들은 치매 예방에 많은 도움을

주고 있으며 현재도 두뇌 활동에 좋은 게임들은 치료 목적으로 사용 하고 있습니다.

통계적으로도 두뇌 자극활동을 활발히 한 사람과 안 한 사람은

알츠하이머병의 위험 노출이 다르게 나와 있으며 두뇌 활동을

활발하게 만들어줘서 알츠하이머병의 위험노출을 줄일 수 있습니다.