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규칙적인 운동하기

현시대 사회에서 사무직 직장인들은 대부분을 의자에서

생활하고 있습니다.

의자에 오래 앉아 있으면 전립선염에 걸릴 확률이 높아서

규칙적인 운동 습관이 굉장히 중요합니다.

오래 앉아있으면 회음부쪽의 혈액순환이 원할하지 않아

전립선을 압박하면서 전립선 질환을 발생시킬 수 있습니다.

충분한 햇볕 맞아주기

전립선암을 예방하기 위해서는 충분한 햇볕을 맞는 것도 중요합니다. 

통계적으로 일조량이 적은 북부지방이 남부 지방보다

전립선암이 발생할 확률이 높은걸로 나와있다.

그러므로 햇빝에 충분히 노출되주는게 중요하고 몸에 

비타민D까지 생성해주고 있어서 전립선암의 발생을 절반

으로 줄일 수 있습니다.

식수 많이 마시기  

물을 많이 마셔주면서 인체에 소변농도의 유지와 소변량의

증가, 혈액 정화의 기능들을 합니다.

물을 많이 마셔서 정상적인 소변을 유도하여 배뇨감 등을

유도하는 것이 중요합니다.

단, 수면전에는 너무 많은 양의 수분을 섭취할 경우 야뇨

증상이 심해지므로 수면 직전의 수분양은 조절을 해주시는 것도 좋습니다.

콩과 마늘 먹기 

두부와 된장에는 '화이트 에스트로겐(식물성)'이 풍부하게

들어가 있는데 이는 남성 호르몬 대사에 영향을 주면서

전립선암의 발생을 억제해주는 역할을 하고 있습니다.

콩, 견과류, 정제되지 않은 식물기름에 들어있는 '식물성

스테롤'도 전립선암 세포증식을 억제해줍니다.