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실내 온도 유지하기

냉방병이 발생하는 가장 흔한 이유는 실내외의 온도차 때문입니다.

실외가 아무리 덥더라도 실내와 5~6도 정도 차이가 나야 몸이 적응을 할 수 있습니다.

적정 실내 온도는 24~27도 정도로 유지해주는 것이 좋습니다.

환기 자주 하기

밀폐된 실내라면 먼지가 쌓이고 그로 인해 건강을 해치게 됩니다.

창문을 계속 닫아두면 실내 습도가 급격하게 떨어지고 공기 중에 있는

오염물을 배출하지 못하여 호흡기에 좋지 않습니다.

주기적으로 시간을 정해두고 미세먼지 대량을 고려하여

환기를 시켜주는 습관을 들여야 합니다.

온도에 맞는 옷 입기

사무실이나 학교같이 여러 사람과 함께하거나 중앙 냉난방 시설에서

오랜 시간을 보내야 한다면 에어컨의 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 해야 합니다.

신체 노출이 많아지거나 체온이 낮아질수록 냉방병에 걸리기 쉽기에 미지근한 물을 충분히

섭취하고 온도에 맞는 옷을 입는 것이 스스로의 몸을 보호하는 준비를 하는 것입니다.

충분한 휴식 취하기

열대야로 인해 밤새 에어컨을 틀어놓고 자는 가구가 많습니다.

에어컨의 바람이 얼굴과 배에 직접 닿지 않도록 주의하며,

잘 때 배를 따뜻하게 덮고 충분한 수면을 취해야 배앓이를 예방할 수 있습니다.

배앓이를 한다면 배를 따뜻하게 하고 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와줘야 합니다.