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식후 바로 눕지않기

식후 바로 눕는 습관은 역류성식도염을 유발하는 위험한 행위입니다.

식사 후 바로 눕게 되면 소화를 원활하게 진행하는 것을 방해하며

위산 역류를 유발할 위험이 높아 이 습관이 있다면 반드시 개선해야합니다.

과식 자제하기

음식을 과도하게 많이 먹게 되면 그에 맞게 위가 커지게 됩니다.

과식은 복압을 상승하게 하는 주요 원인인데, 위장의 운동성과

신축성을 저하시킨 뿐만 아니라 음식물이 위 안에서 머무르는 시간을

길게 만들게 되며 이로 인해 음식물이 식도로 역류할 가능성을 높이게 됩니다.

술 & 카페인 & 탄산음료 줄이기

카페인, 술, 탄산음료는 위와 식도를 연결하는 괄약근의 조임근을 느슨하게 만듭니다.

탄산음료를 섭취했을때 위 안에 공기를 과하게 형성시켜 트림을 유발하며 식도조임근을

이완시키며, 알코올은 뇌를 마비시켜 포만감을 느끼게 하는 호르몬 생성을 막아 과식과

과음을 하게 만들어 역류성 식도염을 갖고 있다면 최대한 피해주셔야 합니다.

양배추 자주 섭취하기

양배추는 소화불량일때 효과가 좋은 음식으로 널리 알려져있습니다.

위장에도 좋고 역류성 식도염을 완화시키는데에 도움을 줍니다.

양배추에는 식이섬유와 비타민K, 비타민U가 풍부해 소화를 돕는 역할을 합니다.

주기적으로 양배추를 섭취해주시면 역류성 식도염과 위염 증상 완화에 효과적입니다.