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건강정보 뇌를 건강하게 만드는 방법

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건강한 식단

 

평소 뇌가 잘 작동되도록 필요로 하는

영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
건강한 뇌를 위해서는 채소, 과일, 생선, 살코기, 저지방 우유 등

영양가가 높은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
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활발한 신체 활동

 

규칙적이고 활발한 신체적인 활동은 혈류 흐름을

증가시켜서 혈액이 응고되는 것을 예방합니다.

그 뿐만 아니라 뇌세포 생성을 촉진시키기 때문에
규칙적인 운동을 꾸준히 하면 뇌 건강에 좋습니다.
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금연

 

담배에 함유되어 있는 타르, 니코틴, 일산화탄소 등

유해 물질은 혈류 장애를 일으키는 원인이 됩니다.

혈류장애는 곧 뇌 조직을 손상시켜 퇴행성 뇌 질환의 원인이 될 수 있기에

금연을 하시는 것이 뇌 건강에 좋습니다.​
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혈압 관리

 

혈압이 높을 경우 혈관 벽에 압력이 크게 가해지면서

혈관 손상을 불러 일으킬 수 있으며

혈관이 낮으면 뇌를 포함해 주요 장기에 혈액 공급이

제때 안될 수 있으니 정상 혈압을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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