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체중조절 

아침을 거르면 점심에 과식을 하게 될 뿐 아니라 적은 열량이라도 피하지방 형태로 축적하려고 하므로

아침을 굶은 상태를 대비해 영양분을 미리 저장하면서 더욱 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다. 

영양균형 개선 

성장기 아이들과 청소년들에게 중요한건 영양을 골고루 섭취하는 것입니다.

아침 식사를 하면 식이섬유부터 비타민A와 B,C

그리고 칼슘 등의 여러 영양소를 골고루 공급받을 수 있습니다.

위장병 예방  

밤새 분비된 위산이 위 점막을 자극해 속 쓰림이 나타나는데 이 때 아침 식사까지

거르게 되면 속 쓰림이 지속되어 위염이나 위궤양으로 발전할 가능성이 있습니다.

변비 예방  

아침 식사를 하면 위장을 자극하고 위장관의 운동을 배변으로 촉진하는 효과가 있습니다. 

끼니를 거르면 저체온증의 위험도 발생할 수 있으니 균형 잡힌 식사와 수면으로 변비와 저체온증을 예방하도록 해요.