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무거운 물건을 들 때는 구부려서! 

무거운 것을 들거나 옮길 때 허리에 스트레스를 주는 동작은 피해야 하는데요.
허리는 굽히지 않고 무릎을 구부려서 들거나 허리가 아닌 다리의 힘을

쓰는 것이 척추에 가는 무리를 완화시켜줍니다.

장시간 운전에는 휴식을!

등받이를 허리 전체가 닿도록 몸에 맞게 조절한 뒤

운전하는 게 좋아요. 장시간 운전 시엔 10분 정도의

스트레칭과 휴식을 취하며 뭉친 근육을 풀어주는 게

척추 경직 완화에 도움이 된답니다.

컴퓨터 작업 시 의자높이 조절은 필수! 

키보드와 손목, 팔꿈치를 일직선으로 하며 모니터는 

정면으로 오게 해야 하며 의자에 앉을 땐 발이 떠 있으면

허리에 무리가 가기 때문에 의자 높이를 조절하여

자연스레 땅에 닿도록 하는 것이 척추 건강에 좋답니다.

좋은 자세로 숙면 취하기!