충청남도한의사회
한의학 알아두기
무거운 것을 들거나 옮길 때 허리에 스트레스를 주는 동작은 피해야 하는데요.
허리는 굽히지 않고 무릎을 구부려서 들거나 허리가 아닌 다리의 힘을
쓰는 것이 척추에 가는 무리를 완화시켜줍니다.
등받이를 허리 전체가 닿도록 몸에 맞게 조절한 뒤
운전하는 게 좋아요. 장시간 운전 시엔 10분 정도의
스트레칭과 휴식을 취하며 뭉친 근육을 풀어주는 게
척추 경직 완화에 도움이 된답니다.
키보드와 손목, 팔꿈치를 일직선으로 하며 모니터는
정면으로 오게 해야 하며 의자에 앉을 땐 발이 떠 있으면
허리에 무리가 가기 때문에 의자 높이를 조절하여
자연스레 땅에 닿도록 하는 것이 척추 건강에 좋답니다.
등록된 댓글이 없습니다.