충청남도한의사회
한의학 알아두기
목건강을 위해 피해야 할 습관들, 어떤 것이 있을까요?
고개를 숙이고 머리를 감게되면 목뼈에 많은 부담을
주기에 바로 서서 샤워기로 감거나 샤워기를 높게 고정시켜
뒤로 젖혀서 감는 자세가 목에 부담을 최소화 시켜준답니다.
등받이 없이 바닥에 앉기
등받이 없이 맨 바닥에 앉으면 목과 허리를 펴고
앉는 것이 불편하기에 구부정한 자세를 취하게 되는데
이 때, 목 뒤 근육과 어깨 근육이 긴장되기 때문에
되도록이면 피해주시는 게 좋답니다.
발에 맞지 않는 신발 NO!
발에 맞지 않는 구두나 샌들을 신으면
무릎과 허리를 곧게 펴지 못하게 되고 구부정한 자세로
걷게 되어 목 근육에 부담을 주고 어깨 결림을 주므로
발에 꼭 맞는 신발로 목·어깨 건강을 지켜주세요.
목에 무리 주지 않기
사원증, 카드지갑 등을 목에 거는 것은 가벼워서
괜찮을 것 같지만 장시간 걸고 있으면 목에 부담이 됩니다.
목뼈와 어깨 주위의 근육을 긴장시키는 행동으로
목에 무리를 주기에 좋지 않답니다.
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