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겨울철 심근경색이 많이 발생하는 이유는?

사람이 추운 날씨에 노출되면 몸에서는 혈관이 수축됩니다.

이를 보상하기 위해서 혈압이 올라가고 심장에 많은 부담이 생깁니다.

이런 상황에서 갑작스럽게 혈관이 수축되어 심근경색이 일어날 수도 있고

좁아진 혈관이 혈전으로 인해 막히는 경우도 생깁니다.

온도 차가 심해지거나 날씨가 추운 날일수록 노약자들은

오전 야외활동을 자제하는 것이 좋습니다.

겨울철 심근경색 예방법 

첫번째, 준비운동이 필요해요 

심근경색 예방을 위한 운동에서 특히 중요한건 미리 준비운동을 3분 정도해줘서

갑작스럽게 무리하지 않는 것입니다.

특히 겨울에는 몸이 굳어, 운동 중 근육이나 인대 손상이 많아 준비운동을 꼭 해줘야 합니다. 

그 후 땀이 날 정도로 유산소 운동을 30~40분 해주면 심장과 혈관 건강에 매우 좋습니다.

두 번째, 따뜻하게 입으세요

겨울철 기온이 영하로 떨어진 경우에는 외출 시 모자, 장갑,

목도리를 꼭 착용하고 보온성이 뛰어난 옷을 입어 몸을 추위로부터 보호하는 것입니다.

따뜻하게 입어 갑작스럽게 혈관이 수축되어 좁아진 혈관이 혈전으로 인해 막히는 경우를 예방합니다.

세번째, 식생활관리가 중요해요

심근경색은 갑자기 생기지만 그 원인은 결코 갑자기 생긴 것이 아닙니다.

고지혈증, 당뇨, 고혈압, 흡연 등으로 혈관이 좁아지거나

혈전이 심장의 혈관을 막아 심장근육이 죽는 것이 심근경색입니다.

그러므로 건강한 식생활로 이런 성인병을 예방하는 것이 정말 중요합니다.

그 기본이 바로 소금을 적게 먹는 저염식입니다.

저염식과 소식을 통해 건강한 혈관을 가진다면

심근경색의 걱정에서 어느 정도 해방되실 수 있습니다.

출처-2014 KIOM 소셜 기자단 우수글 모음집