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1.기억력 향상

적당한 낮잠은 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.

낮잠을 자는 동안 기억력을 강화시키는 특정 뇌파가 활발해지면서

새롭게 익힌 지식이나 정보가 정리되는 데 도움을 준다고 해요.

실제로 영국의 일간지 데일리 메일은 “낮잠을 자면 기억력이 최대 5배 향상된다”는

연구결과를 발표하기도 하였습니다.

2. 창의력 증가

낮잠은 인지능력을 극대화하고 뇌가 잘 사용하지 않아서 방치된 부분을

활성화 시켜 창의력을 높이는 데에도 도움이 된다고 합니다.

낮잠을 자고 나면 창의력과 관련된 우뇌의 활동이 활발해지는 연구 결과가 있습니다.

3. 스트레스 감소

낮잠을 자게되면 피의 흐름이 원활해지면서 혈압이 낮아지고

일하면서 쌓인 정신적 스트레스가 해소되면서 안정을 주고 정신을 맑게한답니다.

적당한 낮잠 시간은?

-좋은 낮잠 시점은 기상 후 6시간이 지난 뒤가 가장 좋습니다. 

-낮잠을 자는 시간은 15분부터 30분까지가 적당

-30분을 넘긴다면 오히려 늘어지고 더 피곤해질 수 있으니 유의해야 합니다.

낮잠자기, 제대로!

-잠에 방해되는 것들을 제거하기 

-최대한 편한 자세 유지하기

-낮잠 이후 바로 스트레칭 하기